[ad_1]

Μεγαλώνοντας, τα περισσότερα παιδιά θα έλεγαν πώς να κάθονται, να στέκονται και να περπατούν σωστά. Ως παιδιά, δεν υπάρχει ανάγκη για παπούτσια τρεξίματος με σωστή επένδυση, δεν χρειάζονται εργονομικές καρέκλες για τον πόνο στην πλάτη, απλώς και μόνο επειδή ως παιδιά, εξακολουθούμε να προσαρμοζόμαστε στον κόσμο. Ίσως οφείλεται στο περιβάλλον, το φαγητό, τα έπιπλα, αλλά ακόμα και με όλα αυτά που μας λένε, κάνουμε αυτό που νιώθουμε άνετα. Γλιστράμε, σέρνουμε τα πόδια μας, ακουμπάμε στο πλάι και καθόμαστε στις πιο περίεργες γωνίες.

Αυτό με τη σειρά του έχει γίνει συνήθεια, επηρεάζοντας την ευθυγράμμιση του σώματός μας και η επαναφορά του σε αυτό που θεωρείται υγιής στάση φαίνεται ανέφικτο. Οι καρέκλες γραφείου θα μπορούσαν να βοηθήσουν, αλλά αν δεν είναι σχεδιασμένες ως καρέκλες γραφείου για πόνους στην πλάτη, μπορεί να μην έχει πολύ αποτέλεσμα.

Τώρα, η λανθασμένη ευθυγράμμιση του σώματος μπορεί να μην έχει μεγάλη σημασία ειδικά για τους νέους, ωστόσο, η διατήρηση της λανθασμένης στάσης καθώς μεγαλώνουμε μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας και δεν μιλάμε μόνο για πόνους στην πλάτη και κούραση. Ένα μη ευθυγραμμισμένο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα, πεπτικά προβλήματα ή/και πονοκεφάλους.

Μπορούμε να το διορθώσουμε;

Η απλή απάντηση; Ναί! Με λίγη επίγνωση και με προσπάθεια που καταβάλλεται σε αυτό, μπορεί να επιτευχθεί η σωστή ευθυγράμμιση του σώματός σας για να ξαναμάθει το σώμα σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε πρόσβαση σε εκπαιδευτή γιόγκα ή pilates, ή ακόμα και σε καρέκλα γυμναστικής pilates, υπάρχουν τρόποι να ρυθμίσετε τη στάση σας σε μια υγιή στάση.

Πριν μιλήσουμε για τις ασκήσεις και τις τεχνικές, ας μάθουμε πώς να αξιολογούμε την ευθυγράμμιση στην οποία βρίσκεται το σώμα μας αυτήν τη στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρουμε σε τι να δουλέψουμε.

Πώς να ελέγξουμε τη δική μας στάση

Εδώ θα έρθουν στο παιχνίδι οι δεξιότητές σας “mirror selfie”. Μην ανησυχείτε, δεν σας ζητάμε να το δημοσιεύσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (εκτός αν το θέλετε).

Πρώτα, στην άνεση του σπιτιού σας, φορέστε κάτι που μπορεί να δείξει το σχήμα σας, κάτι που θα δείχνει τη συμμετρία της στάσης σας. Μόλις το καλύψετε, χρησιμοποιώντας ένα κραγιόνι, σημειώστε έναν ολόσωμο καθρέφτη με μια κάθετη γραμμή ακριβώς στη μέση και μια οριζόντια γραμμή περίπου στο ύψος των ώμων σας. Ναι, μετά την αξιολόγηση, μπορείτε να σβήσετε αυτές τις γραμμές από τον καθρέφτη σας.

Τώρα, μπορείτε να βγάλετε πολλές καθρέφτες selfie του εαυτού σας. Στην πρώτη (βλέποντας τον καθρέφτη), η τομή του σταυρού θα πρέπει να ευθυγραμμιστεί στο σημείο που συγκλίνουν οι κλείδες σας. Η δεύτερη εικόνα (πλευρά), η τομή πρέπει να είναι στη μασχάλη σας. Δεν χρειάζεται να διορθώσετε τη στάση σας σε αυτό το σημείο μόνο και μόνο για να πάρετε μια «καλή» στάση, θυμηθείτε, αυτό είναι απλώς μια αξιολόγηση.

Οδηγίες για σωστή στάση σώματος

Τώρα που τραβήξατε τις φωτογραφίες σας, μπορείτε να ελέγξετε την πορεία σας.

Για την μπροστινή εικόνα, η κατακόρυφη κατευθυντήρια γραμμή πρέπει να τέμνει συμμετρικά το σώμα σας, κεφάλι με πόδι. Οι ώμοι πρέπει να βασίζονται στην οριζόντια κατευθυντήρια γραμμή. Οι μεγάλες αποκλίσεις από αυτές είναι κακές ευθυγραμμίσεις που πρέπει να διορθωθούν.

Για την εικόνα πλάγιας όψης, η σωστή ευθυγράμμιση θα πρέπει να είναι: η κάθετη γραμμή πρέπει να τέμνει το αυτί, την μπροστινή μασχάλη και το υπόλοιπο του κορμού, τα κάτω πόδια πρέπει να είναι πίσω από τη γραμμή καθώς το πάνω μισό του σώματος θα πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τα πόδια για ισορροπία.

Οι αποκλίσεις από τη σωστή ευθυγράμμιση

Εάν η κάθετη γραμμή είναι πιο κοντά στο πίσω μέρος από το υπόλοιπο σώμα, σημαίνει ότι οι γοφοί σας πιέζονται προς τα εμπρός. Ένα σύνδρομο χαμηλότερης διασταύρωσης είναι όταν η πλάτη σας έχει μια υπερβολική καμπύλη, ωθώντας τη λεκάνη και το στομάχι σας προς τα εμπρός. Οι στρογγυλεμένοι ώμοι χαρακτηρίζονται από τους ώμους καμπυλωμένους προς τα εμπρός και την κάθετη γραμμή ευθυγραμμισμένη στο πίσω μέρος της μασχάλης αντί για μπροστά. Μια κεφαλή προς τα εμπρός θα υποδεικνύεται από το αυτί μακριά από την κάθετη γραμμή και τον υπερεκτεταμένο λαιμό.

Το σύνδρομο άνω σταυρού είναι ένας συνδυασμός στρογγυλεμένων ώμων και κεφαλής προς τα εμπρός. Η κλίση του κεφαλιού θα σας δείξει πού έχει «γείρει» το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά. Οι ανομοιόμορφοι ώμοι θα φαίνονται πιο καθαρά σε σύγκριση με την οριζόντια γραμμή στον καθρέφτη.

Εάν είδατε κάποια από τις αποκλίσεις, οι ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να τις διορθώσετε. Και για να σας βοηθήσει να διορθώσετε την ευθυγράμμιση του σώματός σας, μια σωστή εργονομική καρέκλα θα σας βοηθήσει.

[ad_2]

Source by John Murdoch